jak bylo

Rowerem jak chcesz jeździć to jeździj raz w tygodniu najlepiej w sobote. pierwsze 2 tygodnie Poniedziałek: 2km truchtu + 15 min strechingu interwały 200+200 ( 200m w tempie 46 sekund + 200 lekki trucht) powtarzasz razy 8 na koniec 2km truchtu + 300 na maxa środa: 2 km truchtu + 15 min streching interwały 500+500 ( 500 m w tempie 2min + [...]

przez ambicje obecnie tylko silownia i od wiosny biegania a jak bylo: 1pon grappling 2wt silownia worek boks. 3sr grappling 4czw silownia worek boks. 5pt grappling/boks 6sob pilka nie biegalem w tym czasie oprocz pilki noznej bo nie mnmialo by to sensu zreszta kondycje wyrabia sie na treningach grap./mma czy tam udezanych na silowni trenowalem [...]

Chlebek "Życie" Chlebek bardziej pasuje jako lekka i zdrowa przekąska niż baza pod jakies kanapki Chlebek jest bez maki zupełnie składa sie praktycznie z samych nasion. Co potrzebujemy- 140 gram słonecznika łuskanego 90 gr siemienia lnianego 60 gr orzechów laskowych 140 gr owsa 4 łyżki nasion babki płesznik 1 łyżka miodu 3 łyżki oleju kokosowego 1 [...]

Ricos masz jeszcze jedno wyjście !!! Po treningu zostań przez ok 15-20 min na sali i potrenuj sobie jakąś akrobatyke lub techniki ktore ci nie wychodzą albo porozciągaj się. A w tym czasie wszyscy sie juz wykąpią i będziesz miał prysznic tylko dla siebie !!!!!!. Aha jak wrócisz to opowiedz jak było na obozie (i pod prysznicem - tylko bez [...]

200tab metki w wieku 16 lat I jak było? najwiekszy w szkole bylem %-) nie zaluje . tylko szkoda ze kasy na wiecej nie bylo %-)

natomiast jesli chodzi o trening siłowy to ułożyłeś go chyba- chodzi oczywiście o rozkład bo tyle jest szczegółów8-o - najgorzej jak było można...

Nie wiadomo ale bynajmniej bedziesz wiedzial jak bylo przed cyklem z poziomem hormonow. Przed cyklem zrob jeszcze jak Ci doradzil lodziak: profil tarczycowy, lipidowy,glukoze profil nerkowy.

przy takim wzroscie troche za malo wazysz wydaje mi sie ze aby przygotowac sie do treningow z cieżarami w twoim wieku, musialbys przez jakies pol roku nabrac masy poprzez odpowiednia diete i cwiczenia. Cwiczenia-czyli w twoim przypadku tak jak bylo wczesniej napisane:pompki, podciagania itd., a wiec cwoczenia oparte na wykorzystaniu wagi wlasnego [...]

[...] nadzieje, że się przyjmie :). Chciałbym abyście zamieszczali tutaj opowieści o swoich początkach i pierwszych krokach w sportach walki. Jak było na pierwszych treningach i jakie poczyniliście postępy. Piszcie także co nakłoniło was do treningów - jakieś ciekawe historie :)" - czyli zróbmy temat w stylu "Urzekła mnie Twoja [...]

14 lat,ale... ___________ Dziś wyszedł mi fajny trick. Chyba No Hander w locie.Całkowity przypadek;miałem zwykłe rękawiczki pod tymi rowerowymi-juz wiecie jak było dalej:)

Hi Tec postarajcie sie, bo wpadne na pewno Hehe Aachen, czesto tam bywalem, dokladnie na Merseener straße, moze ci to Kwasny cos mowi.. Panowie obowiazkowo trzeba jakies aparaciki wziasc, co by uwiecznic spotkanko i pokazac forumowiczom jak bylo

Co do wlosow to Wojtas ma racje. Co do tej mody i jej skutecznosci rowniez, hehe:P Zreszta tutaj wszystko zalezy bardziej od tego, jak reaguja Twoje receptory w skorze niz sam test. Ja na przyklad mam ogromne sklonnosci do porastania (i juz jestem porosniety:P), a na cyklu z meta, enanem i winem nie zauwazylem ani jakiegos nasilenia procesu [...]

zdaje sobie sprawe bull jak było po phenibucie bo troche tego miałem i mam .. , co do black hole jedynie sprawa czy udało im sie wyeleminować własnie lekkie jazdy, daj znać pozdro sory, za off topic

3talem 2x do polowy, ale nie rozumiem NIC z tego! Wam to latwo mowi bo macie kulturystyke diety,cwiczenia w jednym palcu.Ale chyba wiecie jak bylo jak zaczynaliscie.Ja dalej obstawiam i prosze o plan moze jakis taki "normalny" ze pisze: poniedzialek takie cwiczenia, wtorek takie itd.

No to chłop 180cm ważący 90 kilo na pewno nie przekroczył niczego mając 2200 kcal i to spory zapas jeszcze. Jak było z podjadaniem ? Co do tego piłeś w ciągu dnia ? Jak zrobiłeś pomiar wagi przed i po - te same warunki ? Może zważyłes się pierwszy raz rano po mocnej imprezie ?

[...] -Drążek tak, jeden zestaw 3x w tygodniu. czytaj tutaj post traktor71 http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html lub tutaj drsquat (ta sama osoba) tu już wyjaśnione od dechy do dechy jak dla kretyna wszystko, razem z tym jak ciężar dobierać itp. :-) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html - jak tu przeczytasz ze zrozumieniem post to wszystko powinno [...]

Ok, więc od tego tygodnia zaczynam z MMA. Teraz mają tam przestawione treningi więc zaczynam od piątku. Po 1 treningu napisze jak było :)

Nie no wiesz ogolnie wiem jak to wyglada w teorii ale ja teraz przedstawiam Ci fakty z praktyki. Fakt byl inny cel na bialeczku miala byc masa. Byly same odzyweczki. A gainerek szedl pod cykl sterydowy aby wiecej dodac wartosci odzywczych i uzupelnic posilki a cykl byl sila moze dlatego ale mowie jak bylo. Najlepsze jest to ze cwicylem normalnie i [...]

Jeśli powiedział to jakiś specjalista ( że Nastula był żle przygotowany kondycyjnie) to muszę przyjąć to do wiadomości, a jak było to napisane n.p. na forum Sherdoga to ma to taką sobie wartość.

[...] Firsta to mam nagrana gale kick-boxingu chyba w LIbiazu gdzie wszystkie walki dydykowane sa Firstowi i kolesie mowia przez lzy nawet w ciezkich wagach tak dziwnie to wyglada jak zchodza z ringu i placza do kamery dydykujac walke Firstowi. Ale Ci zo go zabili juz gnija w pierdlu chociaz nie pamietam czy akurat to im udowodniono. A walka Ketchela [...]